轉眼間，
我們就迎來了“暑氣未消，
秋涼未至”的末伏天。
末伏，
是立秋之后的第一個庚日，
是三伏天中的最后一伏。
趁著好時節，
要將這些事情告訴孩子。
【末伏·由來】
孩子們知道末伏十天代表什么嗎？
由夏入秋，由熱漸冷，
陰陽變化的交替點，
就在這10天！
伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈
所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，
“秋老虎”頗兇。
【末伏·詩歌】
《末伏日五更小涼》
[宋] 張耒
幽人短夢不終宵，起步星河望泬寥。
缺月低檐雞一唱，露華秋色滿芭蕉。
《酬光祿田卿末伏見寄》
[唐] 姚合
下伏秋期近，還知扇漸疏。驚飆墜鄰果，暴雨落江魚。
貴寺雖同秩，閑曹只管書。朝朝廊下食，相庇在肴菹。
《依韻奉和司徒侍中辛亥七夕末伏》
[宋] 強至
七夕三庚共此辰，風迎西火轉南薰。
金盤瓜果隨時俗，玉盞笙歌勸相君。
月下巧心空自競，天邊私語復誰聞。
早歸肯效東方朔，待看星橋夜度云。
【末伏·三忌】
忌食瓜
民間習俗：秋瓜壞肚。
立秋之后，不再吃西瓜。
主要是因為西瓜性涼，
末伏，早晚天氣轉涼，
所以要少吃或者不吃瓜。
可以給孩子多吃清補食物，
比如葡萄、蘋果、梨等。
忌貪涼
末伏早晚氣溫降低，
但是白天氣溫依然較高，
晝夜溫差加大。
這個時節取涼要有節制，
不要給孩子吃太多冷飲，
也不要猛吹空調，
可以多通風！
忌吃辣
末伏益清補，
原則上，以清淡為主，多補充蛋白質。
盡量不要吃刺激性強的東西，
如果食用太多辛辣食物，
容易上火、燥熱。
【末伏·防秋燥】
夏季酷熱，人體津液流失嚴重，
因為秋老虎的存在，
很多人會暴躁易怒，傷肺氣，
到了冬天就容易咳嗽。
如果孩子脾氣暴躁，
要思量一下，
是不是天氣原因導致的。
另外，可以多吃小米粥、山藥粥。
末伏遇上立秋，
千萬別讓晚間的涼爽所迷惑，
幫助孩子應對“秋老虎”，
給夏天畫上一個完美的句號。
