一到冬天
很多疾病席卷而來(lái)
孩子接二連三的生病
父母也被折騰得焦頭爛額
究竟該怎么做，
才能讓孩子少生病呢？
從三個(gè)方面聊一聊。
一、飲食
1、均衡飲食，合理搭配
平衡膳食，食物多樣化
葷素、粗細(xì)合理搭配
不偏食、不挑食
才能滿(mǎn)足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需要
2、適當(dāng)增加熱量
冬天身體的熱量散失會(huì)比較多
飲食中的熱能需要相應(yīng)增加
要讓孩子適當(dāng)增加主食
另外，還要多吃些豆類(lèi)食物
以及牛肉、雞肉及魚(yú)蝦等肉類(lèi)食物
3、注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)充維生素
冬天氣溫低，孩子戶(hù)外活動(dòng)減少
可以在兒童的膳食中
增加一些富含維生素的食物
比如蘋(píng)果、柚子、梨等應(yīng)季水果
南瓜、紅薯、蘿卜、大白菜等蔬菜
以及豆類(lèi)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟等
都是維生素不錯(cuò)的來(lái)源
二、日常護(hù)理
1、合理穿衣
冬季雖然溫度降低
但兒童活動(dòng)量、出汗量大
不當(dāng)?shù)拇┮路绞?/span>
不僅限制了孩子的自由活動(dòng)
一出汗反而更容易感冒
爸爸媽媽們可以試試“洋蔥穿衣法”
即像洋蔥一樣層層穿搭、疊加
優(yōu)勢(shì)是保證足夠溫暖的同時(shí)
還方便穿脫和美觀時(shí)尚
2、注意皮膚保濕
冬天氣候干燥寒冷
兒童皮膚嬌嫩
更要做好保濕工作
多對(duì)孩子的臉、手、唇
這些局部皮膚涂抹潤(rùn)膚霜
風(fēng)大外出時(shí)最好帶上口罩
減少外界環(huán)境對(duì)孩子皮膚的刺激
為了緩解室內(nèi)干燥
預(yù)防孩子呼吸道疾病
爸爸媽媽們還可以在家里
使用加濕器來(lái)增加空氣濕度
三、疾病預(yù)防
1、注意手衛(wèi)生
勤洗手可以有效去除
手上沾染的細(xì)菌
飯前便后、外出回家
一定要督促孩子
用洗手液或者肥皂洗干凈自己的雙手
再用流動(dòng)的水沖洗干凈，擦干
2、再冷也要開(kāi)窗通風(fēng)
冬天室內(nèi)環(huán)境密閉
容易造成病菌滋生繁殖
增加人體感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)
勤開(kāi)窗通風(fēng)可有效減少室內(nèi)致病
微生物和其他污染物的含量
此外，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還有殺菌作用
天氣晴好的情況下
每日開(kāi)窗兩次，每次15分鐘即可
3、多進(jìn)行戶(hù)外鍛煉
因?yàn)閾?dān)心孩子受涼感冒
很多家長(zhǎng)將孩子的戶(hù)外
運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮減甚至取消
殊不知學(xué)齡前孩子身體各項(xiàng)
機(jī)能的發(fā)展都離不開(kāi)體育鍛煉
天氣不錯(cuò)的情況下
多帶孩子去戶(hù)外走走
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)不僅有益身體健康
更能幫助孩子提升自己的免疫力
減少生病的幾率
