為了遠離秋冬疾病，

家長和老師要給孩子做好，

秋冬保健和預防。

京華合木總結了6個小常識，

一起為孩子們的健康保駕護航。

1、注意通風，避免過敏原

近期疫情形勢反復無常，

爸爸媽媽最好少帶孩子去人員密集，

且空氣流通不好的公眾場所，

防止產生交叉感染的情況。

在家時，注意通風換氣，

保持室內空氣的新鮮、潔凈，

但要注意避免孩子的過敏原，

比如蟲螨、動物皮毛等。

2、均衡飲食，防止上火咳嗽

進入秋冬季節，

氣候變得愈加干燥，

孩子也容易出現上火的癥狀，

比如嘴巴干裂、有口氣等。

這時我們可以在飲食上，

幫孩子滋陰潤燥，調理身體。

比如多讓孩子吃些綠葉蔬菜，

和富含維生素A、C的食物，

如青椒、西紅柿、橘子、胡蘿卜等。

引導孩子少吃冰涼、偏咸的食品，

避免辛辣刺激、油炸等食物，

預防上呼吸道感染和上火。

另外，也要為孩子補充足夠的水分，

還可以準備秋梨湯給孩子適當飲用。

3、規律作息，保證充足睡眠

中醫古籍《黃帝內經》說，

中午11點到下午1點左右，

此時陽氣最盛，陰氣衰弱。

在這個時間段，

孩子若能小憩個半小時，

能夠很好的起到滋陰的效果。

所以除了早睡早起，

幫孩子形成有規律的午休，

對他們的身體也是有好處的。

而且充足的睡眠可以，

讓孩子身體和大腦得到有效休息，

保證良好的精神狀態和食欲，

對孩子的身高增長也有很大作用。

4、注重衛生，預防傳染病

秋冬季，

是腸道傳染病的高發期。

孩子在家時一定要注意飲食衛生，

外出時，盡量少帶孩子在小攤點就餐。

飯前便后和玩耍后，

要引導孩子勤洗手，

不吸吮手指，防止病從口入。

另外，

許多傳染病關鍵在于預防，

要記得及時為孩子接種相關疫苗。

5、適當穿衣，做好局部保暖

雖然天氣漸漸轉涼，

但孩子在幼兒園的課程，

主要以室內外游戲和活動為主，

而且園所室內溫度調整適宜，

所以無需為孩子穿的太過厚實。

但入園、離園的時間，

正是早晚溫度較低的時候，

要注意做好孩子的局部保暖，

比如頭部、脖頸、腳踝處等。

6、戶外鍛煉，選擇人少開闊處

天氣晴好時，

堅持讓孩子進行每天不少于，

半個小時的戶外鍛煉，

場地最好選擇人少且，

比較開闊的小區綠地或者公園。

在跑跑跳跳中，

促進孩子的血液循環，

增強孩子的體質和抗病能力。

但要注意，

活動時不要穿得太多，

活動前做好充分的準備預熱，

鍛煉后也要及時為孩子補充水分。

京華合木希望每個孩子都能，

健健康康入園來，

高高興興回家去。